W tym wieku i na początku to w zasadzie czego byś nie próbował powinno przynieść efekty. Ja bym Ci zaproponował bawienie się siłownią - testuj maszyny, rób różne ćwiczenia, dobieraj zmienną ilość powtórzeń itd. Z czasem sam dojdziesz do tego, co Ci "lepiej wchodzi", a co nie. Ucz się wsłuchiwać w swój organizm. Wtedy będziesz miał efekty [...]
prawdopodobnie lekki ezwichniecie stawu barkowego ktore samo uleglo nastawieniu w wyniku czego doszlo do podraznienia pierscienia rotatorw. Mowiac na chlopski rozum w barku jest malo wiezadel i cala stabilizacja opiera sie na pierscieniu rotatorow ( jest to zespol 4 miesnie : nadgrzebieniowego, podgrzebieniowego, podlopatkowego i oblego [...]
[...] ma swoje zastosowania. W mojej opinii kwestia do rozważenia, ale najpierw ruszyć z porządną dietą, później ewentualnie wprowadzać. No i nie spodziewać się niewiadomo czego po tym wrzuceniu HMB - efekty działania większości supli są i tak zauważalne głównie przez osoby wytrenowane, czy głębiej siedzące w tematyce. Nie bez powodu mówi się, [...]
[...] po pewnym okresie czasu zredukować. Dzisiaj byłem na badaniach, zbadałem wszystko co w innych tematach było za potrzebne. Poniżej będą wyniki. Proszę o rade z czym, jak i od czego zacząć, ile itp itd. Oraz ocenę badań. /SFD/2021/7/27/01da0b3d9197489e8c91f3e00e94519d.jpg /SFD/2021/7/27/36db80ad697147408eae338104c49f57.jpg [...]
Nie wiem dlaczego robisz regresje skoro progresja jest duzo bardziej efektywna . WYdaje mi sie ze tylko dlatego ze taki trening wykonuje sie duzo latwiej i ze po stosowaniu regresji jest tzw "wieksza pompa" ktora nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. Wydaje mi sie ze powinienes wrocic do progresji z zwiekszac ciezar zmniejszajac tym [...]
Radzę się jednak trochę pogłowić i policzyć zapotrzebowanie żeby móc ostatecznie powiedzieć czego brakuje w diecie, bo na razie to taki szablon. Do 2 można by dodać zdrowych tłuszczy. Nie wiem, który posiłek jest przed treningowy, który po. Z ostatniego usuń sok ( zapomniałem wcześniej napisać ). Koniecznie oblicz swoje BTW to wtedy będziemy mogli [...]
[...] tez swoje robi ;-) w skrocie, nikogo nie namawiam ani nie mowie zeby nie bil Chiniola, ja sobie zdanie juz wyrobilem, i naprawde troche Gh w zyciu wbilem, a Ci co bija te chiniole za pare stowek i chwala, ze forma do przodu, to tylko i wylacznie dlatego ze ciezko pracuja, trzymaja miske, a nie ze ktos doda 5iu bog wie czego i forma juz super ;-)
nie wiem czego nie rozumiesz w mojej wypowiedzi?. napisałem że zdarza się w chiniole dają do śrdka peptyd zamiast gh. Ale nie napisałem że wszyscy. Jeszcze bardziej to wytłumaczyć czy już zrozumiesz?
[...] niej 100kg na barki, 155kg na plaskiej + moje 93). Masz mozliwosc robienia glowa w dol wystarczy podlozyc z przodu 2x20kg(zalezy kto jaki chce miec kat) i daje rade. Jedyne czego bedzie ci brakowac to regulacji siedziska(szczegolnie przy skosu gora, ale nie ma tragedii) Zreszta mozesz przyjechac i sprawdzic kota w worku nie dostaniesz Jakby co [...]
a po co to Ronaldo? ;] Mi to jest potrzebne bo często, gdy mnie faulują po meczu mam problemy z nadgarstkiem. Zastanawiam się czy Ronaldo też w tym celu tego używa, czy dla szpanu, czy do nie wiadomo czego, i chcę wiedzieć co to jest ;)
[...] 12 pwt 31 kg i 8 pwt hantlem 39 kg ( blisko życiówki rekord to 8 pwt 41 kg hantlem) ostatnie to wyciskanie w dół na maszynie (takie pompki na poręczach tylko maszyną) zaczołem od 30 kg do 60 kg 3 serie z czego ostatnia była podwójna i drop set z 60 kg na 40 kg Brzuch brzuch 4x20 ślimak 4x12 unoszenie nóg pod brzuch na rusztowaniu
[...] z JEDZENIA. Twoj daje ci wyrazny sygnal - jest fatalnie. Te pieniadze ktore wydasz pojda w bloto bo w twoim samopoczuciu nic sie nie zmieni. Nie dostarczasz organizmowi tego czego on potrzebuje i zmieniasz sie w zombi. Sam to przechodzilem i szkoda sporych pieniedzy ktore wydalem na super wynalazki. Te produkty tak nie dzialaja, to zwykly [...]
[...] nie chce mi sie pisac ale napisze i bedzie rowniez z mojej strony eot pisz sobie co chcesz wklejaj sobie co chcesz klikaj gdzie tylko chcesz i z kim chcesz ale pamietaj o regulaminie i nie strasz mnie prosze, ze wkleisz moje foty pisalem - nie mam sie czego wstydzic, sam to pewnie wiesz tyle, ze jakbym chcial to bym sam je upublicznil BEZ ODBIORU
Ja bym chciał mieć w biecepsie 4x teraz 36, no przybrać na masie jakieś 10 kg teraz 78, na klatę wreszcie brać 100 teraz 85, no i najbardziej to chciałbym szczęśliwie dożyć do roku 2006 czego wam wszystkim serdecznie życzę
jedzac porzadnie znaczy tez dbajac o jakosc produktow. statystyczny polak przez slowo tluszcz rozumie ten syf po kotletach bog wie z czego mielonych, ktorym polewa sie ziemniaki olej slonecznikowy z tesco itp nikt nie zawraca sobie glowy jedzeniem oliwy z oliwek, oleju lnianego, rzepakowego, orzechow wloskich, migdalow etc a co najsmieszniejsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Źle się zabierasz do tego dla czego akurat o 24? Codziennie masz zamiar walić 10 jajek a co z innymi posiłkami? Od takich głupot prędzej nabawisz się problemów od strony układu pokarmowego niż przytyjesz.
"strzałów" do tej pory na wsiach panuje takie okreslenie :D napisz ile czego masz to sie cos wymysli :d bo rownie dobrze strzał moze miec 10ml :D 100 winstrolu - że 100 amp ?
do zalozyciela topicu - dieta redukcyjna + cykl na nitro = jedne wielkie ZERO zdecyduj czego chcesz, dokoncz wycinke bo widze ze troche jeszcze masz za wysoka wage w stosunku do wzrostu ( chyba ze to miesnie same w co watpie ;p) kup sobie sp80 olimpu, zma i zasuwaj ostro z treningiem , a reszte kasy zostaw na porzadny 1 cykl na mono z dodatkami. [...]
Plan ćwiczeń
